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おはようございます
福岡博多中洲の高級ソープランド
ジョイグループ　ジョイ本店でございます

ダイエット・ダイエットと...
自分の周囲でもよく耳にする『ダイエット』

休みの日にドカ食いする自分は
普段は食事制限と休みの日のサウナで
体重調整はしております
運動と食事制限を徹底すれば
体系管理はできるのではないのでしょうか

自分も最近耳にしたのですが
　時短ダイエット「HIIT」
皆さんはご存知でしょうか 
　　

主にアメリカで流行している
トレーニング方法みたいです
 「HIIT」とは、“High-intensity interval training”の頭文字からとったもので、

全力で行う有酸素運動と休憩を交互に繰り返します
量や時間よりも質を重視した「HIIT」は、5～7分程度あれば十分。

それなのに、脂肪燃焼の効果はランニングの6倍だそうです

カロリー消費が数時間続く！

有酸素運動は、1分間「もうこれ以上できない！」というくらい全力で行います。

短い時間で大量のエネルギーを使うことで、
トレーニング後もカロリー消費がしやすい状態になり、
脂肪が燃焼し続けているそうです

「HIIT」では、とくに種目が決められていません。
実際にやっていきながら、自分に合ったメニューを作ってもいいですし、
何種類か用意しておいて週ごとにローテーションするのもおすすめです。

有酸素運動を1分間全力で行い、その後30秒間休憩。

これを繰り返します。
始めは無理をせず、慣れてきたら色々とアレンジするみたいです

トレーニングと聞くと毎日行わなければいけないイメージがありますが、
「HIIT」は週にたった2回でOKみたいです！　
1分間の有酸素運動にしっかりと集中することにより、
脂肪を燃焼させることができます。

もちろんダイエットに天敵の
寝る前の食事は絶対に良くないみたいですが
いずれにしても
やり方は自分次第ではないでしょうか
自分に合ったやり方でシェイプアップしたい
貴方様・貴女様
いつからでも始められるものです

本日もジョイグループでのお時間を
どうぞ宜しくお願い致します

もちろん男性従業員の応募も
随時行っております

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